Klettern lernen...
Die Lehre vom Lernen
Grundsatz: Vom Einfachen zum Schweren
- Feedback : max. 3 Sachen
- Klettern koordinativ schwierig: Einzelelemente
- Psychologisch : Besser etwas "falsches" überzeugend sagen als Unsicherheit demostrieren
- einfachere Routen
- Gelände (überhängend/senkrecht)
- Angst als limitierender Faktor beim lernen: Absicherung, Toprope, 1/2 Höhe
- Halle: Griff- / Trittgrösse variieren
- Gewicht wegnehmen
Aufgaben beim Klettern geben
- Boulder einstudieren und dann blind klettern
- Ohne Hände klettern
- Zeitlupe / vor Griff verharren
- Knieklemmer / Ruheposition finden
- Schuhe zusammenbinden damit nicht so grosse Tritte genommen werden
- Speed!
- 2 mal die selbe Route genau gleich klettern
- Route einstudieren, Kollege erzählen, klettern und Kollege kontrolliert
- Retourklettern
- Kläberli auf Griffe
Aufwärmen vor dem Klettern
- Staffette
- Einbouldern
- Einfache Routen
- Übungen an Ort
- Bodenseiltanz
- Slakline
- Schonglieren
- Blockparcour
- Ballspiele
- Umweg im Zustieg
- Baumklettern
- Steinpiruette
- Fliegender Holländer
- Seilgumpen
- Affenfangis
